親子小運動 護脊大作用｜中醫卷

隨著電子產品日趨流行、學校學業日趨繁重，而不少正值發育期的青少年經常習慣性地趴在書桌上讀書，或是躺在沙發上看電視，走路時又慣性地彎腰駝背，一旦長期姿勢不良，很容易形成脊椎側彎。

根據衛生署統計，在10至16歲的青少年當中，約百分之二至三患有脊椎側彎，脊柱側彎常見於身體快速發育成長的青少年時期。近年更有上升的趨勢，值得家長們關注。若發現問題，應盡早治療。

什麼是脊柱側彎？

一般正常人的脊椎應該是垂直的，如果脊椎有任何偏歪的情況，我們就稱之為脊柱側彎。脊柱側彎的種類可分為功能性與結構性兩種，所謂功能性或姿勢性的脊柱側彎，是指雖然脊柱向側面彎曲，但脊椎並沒有發生結構上的畸形，發生主要原因是由於肌肉軟弱無力造成姿勢不良，而讓外觀上呈現彎曲。經由運動和養成良好的新姿勢時，便可使脊柱側彎情形改善；而結構性的脊柱側彎，是指椎體發生側彎及向側面旋轉，這類較難藉由運動來矯正。

脊柱側彎對患者的身體有什麼影響？

因為側彎另一邊的肌肉常常被拉扯著，最常見的就是該處的肌肉容易疲倦甚至痛楚，側彎位置的椎體也較容易發生退化；側彎亦會牽連至身體其他部位的骨骼退化，例如側彎一邊的下肢關節。嚴重的脊柱側彎會壓迫心肺和腸胃等內臟。

建議家長花幾分鐘幫孩子檢查一下脊柱。

具體做法：讓孩子脫掉上衣，光腳自然站立，家長在孩子正後方觀察：

   如果家長在這六步的任何一步中發現異常，請諮詢你的家庭醫生或中醫師。   

如何預防脊柱側彎？

先天性脊柱側彎沒有方法預防，而後天性脊柱側彎則須及早發現才能增加矯正的成功率，參加學生健康服務接受定期脊柱側彎檢查，有助及早發現並儘早轉介有需要的學生到專科接受診治。同時家長亦可於日常生活中多提點子女以下幾點：

以下介紹親子護脊操，為孩子脊柱健康保駕護航。

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。

Text：翁霆耀 基督教聯合那打素社康服務
Photo：資料圖片 
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2024年6月號